1:00人体进入浅睡眠阶段，易醒，时痛觉特别敏感。

　　2:00体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。而肝脏却在紧张地工作，为人排毒。

　　3:00全身处于休息状态，肌肉完全放松。

　　4:00血压最低，人体脑部供血最少。所以，此时老年人容易发生心脑血管意外。

　　5:00经历了一定时间的睡眠，人体得到了充分休息。此时起床，显得精神饱满。

　　6:00血压开始升高，心跳也逐渐加快。

　　7:00体温开始上升，人体免疫力最强。

　　8:00皮肤有毒物质排除殆尽，性激素含量最高。

　　9:00皮肤痛觉降低。此时是就医注射的好时机。

　　10:00精力充沛，最适宜工作。

　　11:00精力最旺盛，人体不易感觉疲劳。

　　12:00经历了一个上午的工作，人体需要休息。

　　13:00此时胃液分泌最多，胃肠加紧工作，适宜进餐，人体稍感疲乏，需要短时间的休息。

　　14:00人体应激能力下降，全身反应迟钝。

　　15:00体温最高，工作能力开始恢复。

　　16:00血糖升高，脸部最红。

　　17:00工作效率最高，肺部呼吸运动最活跃，适宜进行体育锻炼。

　　18:00人体痛觉再度降低。

　　19:00血压略有升高。此时，人们情绪最不稳定。

　　20:00记忆力最强，大脑反应异常迅速。

　　21:00脑神经反应活跃，适宜学习和记忆。

　　22:00呼吸开始减慢，体温逐渐下降。

　　23:00机体功能处于休息状态，一天的疲劳开始缓解。

　　24:00进入睡眠状态，充分恢复体能。