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20件医生要你知道的事

来源:来自网络 发表时间:2009-09-05

  妇科医生的建议

  1.卫生巾不要放浴室

  绝对不要将卫生巾放在浴室里,即使你没有将包装打开,浴室里的潮湿热气及不太疏通的空气都会慢慢侵蚀你的卫生巾,就算只放上个两三天都会引起霉菌的滋生。

  2.重新考虑避孕药

  “利总是大干弊”,调查显示避孕药能降低子宫癌的患病几率35%-50%(这种癌症的早期症状是非常难以察觉的)。

  3.冲走细菌

  性行为后排尿能帮助冲走导致尿道感染的细菌。同时,每天一杯酸果莓汁能防止细菌附着于膀胱内壁。

  足病医生的建议

  4.自测尺码

  几年测量一次尺码——尤其是在怀孕后或改变体重后。“不要常规性地买固定尺寸的鞋子”。因为穿小号的鞋子会加剧足部问题,如拇囊炎、鸡眼和槌状趾。

  5.经常换鞋穿

  不要每天穿相同高度的鞋,平底鞋高跟鞋要交替着穿。即使是半码的差别也能改变脚部的压力并伸展脚踝,对于爱赶时髦的女孩子来说,这还能成为你购物的好借口。

  6.避免赤脚

  当你赤脚或者穿着没有拱形支撑的或系带的鞋子时(如板拖),连接脚底和脚踝的足底韧带将会过度劳累。而结果往往会造成脚踝疼痛。

  心脏病医生的建议

  7.控制腰围

  腰腹部的脂肪囤积可能暗示着心脏病的高发可能性。在健康情况下,腰围应该小于88cm。保持正常的腰围,需要进行日常的有氧运动并避免单纯的碳水化合物摄入,如:面类点心、白面包,这些都会造成腰腹部的脂肪囤积,让腰围变粗。

  8.记住你的指数

  如果你超过35岁且不知道自己的血压和胆固醇指数,请立即去看医生。这些数据能帮你和医生评估心脏的患病风险。

  9.多吃坚果

  核桃,富含健康的阿尔法亚油酸,对心脏极有好处。很有必要一周补充几次。

  口腔医生的建议

  10.光靠刷牙还不够

  牙齿只占口腔面积的25%,即使最仔细的刷牙也只能清除70%左右的口腔细菌,而牙线和漱口水能够接触到刷牙无法达到的“盲区”。(选择漱口水的时候以含精油的安全性最高,如李施德林)。

  11.控制柠檬的食用

  偶尔喝一杯柠檬水并无大碍,但切勿滥用并且永远不要吮吸柠檬。因为柠檬汁中所含高浓度的酸会对牙齿产生酸蚀作用。

  运动医学医生的建议

  12.做自己不擅长的运动

  在运动时做自己不擅长的运动最有功效。锻炼的时候人们往往倾向于做自己擅长的运动,比如韧带柔软的人喜爱瑜伽,心脏和耐力佳的人爱跑步,但其实这样不利干肌肉的平衡生长,还会导致过度劳累甚至受伤。

  13.保护你的背部

  女人的背部天生柔弱,但是如果这些区域不够强壮。膝盖和大腿关节就必须吸收所有的压力。加强背部可以缓解很多伤害。如臀部炎症、肌腱炎和臀肌拉伤。

  14.买新的球鞋

  对于习惯长距离跑步或者走路的人,在一双运动鞋行走了500公里之后记得要购买新的球鞋。如果每天行走5公里,一周行走5天,那么每3个月就有必要换双球鞋,穿着破损的球鞋可能会导致脚部至膝盖,甚至臀部的疼痛。

  脊椎医生的建议

  15.运用中心部位治疗背部

  多做加强腹背力量的运动,医生建议做做“超人”运动——先俯卧,手臂伸直过头,背部再弓起。然后上举手臂。手臂、肩膀、头部都要离地。保持几秒钟后放松。

  16.靠近一些

  当弯腰伸长手臂去拾东西的时候,脊椎所受到的压迫要比平时大4-5倍,这样可能会造成背部拉伤。因此,走近一些再弯腰去拾东西会比较好。

  17.不要坐着不动

  如果你长时间保持同一个姿势,你的肌肉会变得僵硬,给脊椎造成很大的负担。每过30-45分钟站起来走动一下,可以使背部得到放松,还会加速血液循环,以减轻脊椎的压力。

  心理医生的意见

  18.自私一些

  一定要花一些时间了解一下你自己。如果你不把自己放在首位,或者不能给自己匀出一定的时间,你就剥夺了自己净化思维审时度势的机会。

  19.加入社交圈

  心理医生认为:很少有独居还能自得其乐的人。事实证明,拥有一个固定的社交圈可以改善身心健康。因此,和你的朋友们一起多开展开展社交活动吧。

  20.积极参加锻炼

  为了保持高涨的情绪。每天都应该参加体育活动。锻炼可以说是天然的抗忧郁剂。任何一种锻炼,大到高强度的训练,小到在小区里散步都可以让人心情愉快。

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