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22种真正能减掉肥肉的运动

来源:来自网络 发表时间:2009-06-30

  步行 所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动,则每天步行1小时。如果想快点有结果,就加快速度。

  跑步 跑步比步行大约燃烧两倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度,因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。

  骑车 这是锻炼的最好方式,尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。

  游泳 这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重,但它能锻炼肌肉,并让你感觉很好。

  滚轴溜冰 这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感,带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市,并为比基尼季节作好准备。实际上,熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。

  滑板 当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时,滑板是很不错的替代活动。

  划船 划船对女性来说是一项很刺激的运动,同时也锻炼了身体。

  狂野欲望 “欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。

  骑马 用英式马鞍骑马比任何其他活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能,但别把它当做你运动的主要方法。

  远足 远足让你在平静之中得到锻炼。

  背包旅行 在背包里放上睡袋和食物,然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行,你吃的任何东西都得自己背,所以能激发为了少背东西而少吃东西。

  篮球 女性篮球在国外很流行,灌篮是个锻炼和减肥的好办法。

  网球 不论你是在队里打球,和朋友正手打、反手打,还是一个人对着后挡板截击,网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力,而且还是个很好的调节器。

  排球 在健身房、草地上或是沙滩上打排球。沙滩排球让你在太阳下燃烧腿部脂肪。

  高尔夫 跟专业高尔夫人士学几课,你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了。在球场上走上一圈会燃烧超过500卡路里的热量。

  滑水 这是项奢侈运动,但就算是有钱人也需要几个在船上守护及驾船的人,所以被邀请去滑水比较困难。

  帆板运动 板和帆相对来说算是便宜,加上风和浅水,你很快就能学会这项激动人心的运动。

  羽毛球 羽毛球是一项需要速度、技巧和敏捷的艰苦运动。

  终极飞盘 这个新时代的游戏是足球、橄榄球之间的游戏。它在足球场上进行,包括一个防守队,用飞盘来得分,经常是男女混合组队。

  保龄球 如果你最近没有动过,试试打保龄球。保龄球是需要很多技巧的有趣的运动,不会燃烧太多热量,但比你呆在家里看电视要好得多。

  冲浪 科技使女性能接触到冲浪这项运动,今天你甚至都不需要大海,人工波浪公园也很多。

  跳舞 跳舞能让你随心所欲地得到锻炼,是和社交生活结合在一起的完美运动。

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